۱. ذخاير الكتروليت بدنتان را پر مي كند

شايد با شنيدن اسم «الكتروليت» ياد موز و نوشيدني هاي انرژي زا بيفتيد. اين نوشيدني‌ها آب مورد نياز بدن را هنگام ورزش تامين و از دهيدراته شدن بدن جلوگيري مي كنند و از سوي ديگر مي دانيد كه موز هم يك منبع سرشار از پتاسيم است. پتاسيم از درد عضلات و ضعف و بي حالي كم مي‌كند. آنچه لازم است بدانيد اين است كه شير كاكائو حاوي پتاسيم بيشتري نسبت به موز است و مقدار كلي الكتروليت آن از يك نوشيدني انرژي زا بيشتر است. اين بار به جاي نوشيدن آن نوشيدني هاي سبز با طعم ليموترش، يك مخلوط شير كاكائو و موز درست كنيد و بعد از يك ورزش حسابي ميل كنيد. نه تنها بدنتان بلكه غدد چشايي‌تان هم از شما متشكر خواهند بود.

۲. پروتئين مورد نياز شما را تامين مي كند

كارشناسان ورزش و تغذيه مصرف ۱۳ تا ۲۵ گرم پروتئين را بعد از ورزش توصيه مي كنند، اين در حالي است كه يك فنجان شير كاكائو حاوي ۸ تا ۱۱ گرم پروتئين است. لذت چشيدن طعم نوستالژيك شير كاكائو در كودكي را با يك ليوان شير كاكائو دوباره تجربه كنيد. خواهيد ديد كه بعد از انجام ورزش و در طول روز پروتئين عضلاتي را كه در طي ورزش آسيب ديده اند ترميم مي كند. شير كاكائو حاوي دو نوع پروتئين است؛ يك نوع پروتئين كه سريع عمل مي كند و نوعي ديگر كه تا روز بعد كم كم آزاد مي شود. نوشيدن شير كاكائو بعد از ورزش، زمان لازم براي ترميم عضلات را كوتاهتر كرده و كمك به تقويت قواي بدني و استقامت مي كند.

مهم ترين خواص شير

۳. شير كاكائو انرژي شما را افزايش مي دهد

هر وعده شير كاكائو شامل ۲۰ تا ۳۰ گرم كربوهيدرات مي شود كه در مقايسه با مقدار كربوهيدرات در نوشيدني هاي انرژي زا قابل مقايسه است. مصرف كربوهيدرات بعد از هر تمرين ورزشي ذخيره انرژي را از نو مي سازد، بنابراين نوشيدن شير كاكائو بعد از ورزش از تحليل رفتن بدن جلوگيري مي كند. علاوه بر اين كربوهيدرات موجود در شكلات، ماهيچه ها را نيز از نو ساخته و از فوايد پروتئين محلول در شير نيز بهره مند مي شويد.

شوره سر كلافت كرده؟ درمان بدون عارضه
خريد بي واسطه صنايع دستي و قيمتي

۴. ذخيره ويتامين D بدنتان را احيا مي كند

شايد باورتان نشود، اما يك فنجان شير كاكائو حاوي يك سوم نياز روزانه بدن شما به ويتامين D است. ويتامين D استخوان ها و دندان هاي شما را تقويت مي كند و شما را از ابتلا به بسياري از بيماري ها مصون مي دارد. افزايش طبيعي و سالم ويتامين D در افراد مي تواند منجر به كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي تنفسي و قلبي و عروقي، به ويژه در كودكان شود. مصرف روزانه ويتامين D خطر بروز ديابت نوع يك، سفت شدن بافت ها و برخي از انواع سرطان جلوگيري مي كند. چنانچه ويتامين D به طور منظم مصرف شود فوايد طولاني مدت خواهد داشت و بدون شك يكي از بهترين و مطمئن‌ترين منابع دريافت ويتامين D همان چند ليوان شير كاكائو است.

5. كليسم مورد نياز شما را تامين مي كند

علاوه بر ويتامين D، شير كاكائو حاوي يك سوم كلسيم مورد نياز روزانه شما است. مصرف كلسيم براي رشد استخوان‌ها در كودكان و نوجوانان و همين طور ورزشكاراني كه بدنشان به طور مداوم در معرض تمرينات سخت قرار دارد از اهيمت بالايي برخوردار است. مصرف زياد كلسيم ممكن است روي فشار خون تاثير مثبت و فوايد بلند مدت و كوتاه مدت داشته باشد. وجود كلسيم به ماهيچه ها اجازه مي‌دهد كه بيشترين بازدهي را داشته باشند.

منبع : kalleh.com